- Khó đi vào giấc ngủ sâu, trằn trọc không ngủ được.
- Hay bị thức giấc lúc nửa đêm, thức dậy nhiều lần khi ngủ, và khó đi ngủ lại, khiến cơ thể mệt mỏi, tim đập nhanh hơn.
- Thức dậy sớm nhưng không tỉnh táo hoặc thấy mệt khi sau khi thức dây.
- Căng thẳng, stress.
- Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
- Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...
- Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
- Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ...
- Ngủ trong phòng quá lạnh hoặc quá nóng.
Cách Sử Dụng:
- Đun sôi 6 chén nước cùng với 1 bịch thang thuốc. ( Sử dụng chén ăn cơm). 6 Chén nước sắc lại thành 1 chén lấy nước uống. 1 bịch được sử dụng 2 lần. Vẫn theo quy tắc, 6 chén sắc lại thành 1 chén.
- Uống buổi sáng hoặc buổi tối. Trước khi ăn hoặc sau khi ăn.
- Tránh uống quá khuya có thể khiến thức dậy đi tiểu.
- Tránh và hạn chế ăn quá nhiều đồ cay, và nóng.
** Khuyến Khích uống từ 5 Thang - 10 Thang để có kết quả tốt.
Sử dụng thuốc bắc cần kết hợp sự kiên nhẫn và lâu dài.
Điều trị các triệu chứng gây mất ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trị bệnh. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Ngoài ra bệnh nhân cần chú ý các phương thức kết hợp khác:
- Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ như không uống cafe quá nhiều hoặc ăn quá no. Tránh ăn đồ cay nóng.
- Chuẩn bị giấc ngủ: Tâm lý phải thật sự thoải mái, chỗ ngủ cần phải sạch sẽ.
- Điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thả lỏng cơ thể khi ngủ. Tạm thời gác lại các công việc, suy nghĩ và lo lắng trước giờ đi ngủ.
- Có thể nghe 1 bản nhạc nhẹ nhàng hoặc vận động cơ thể khoảng 10-15’ trước khi đi ngủ.